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Health Alert, sitting for long hours can cause serious illness: digi desk/BHN/ग्वालियर/कहा जाता है कि बैठने में शरीर की ऊर्जा का कम खर्च होता है वहीं अगर आप टहलते हैं तो बैठने के मुकाबले अधिक ऊर्जा खर्च होती है। लेकिन अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपको कई गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम ज्यादा ब्लड शुगर, शरीर में कमर के आसपास ज्यादा चर्बी और बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल लंबे समय तक बैठने रहने से हो सकता है। यहां तक कि अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपके ह्रदय से सम्बंधित बीमारियों की सम्भावना काफी बढ़ जाती है। इन समस्याओं से बचने के लिए विशेषज्ञ डॉक्टर एनएच शर्मा ने बताया कि किन सावधानियों का प्रयोग करने से इस समस्या से बचा जा सकता है।
लंबे समय तक बैठे रहने की आदत से करें बचाव
- –हमेशा बैठे रहने के बजाय हर 30 मिनट में खड़े हो जाएं।
- –फोन पर या टीवी देखते समय अपने पैरों को ऊपर रखें।
- –अगर आप डेस्क पर काम करते हैं, तो एक ऊंची टेबल या काउंटर का इस्तेमाल करें तो कोशिश करें जहां आप काम करते हैं वहां आप खड़े हो सकें।
- –सहकर्मियों के साथ मीटिंग करते समय कॉन्फ्रेंस हॉल में बैठने के बजाय टहलें।
- –अपने कार्य क्षेत्र में थोड़ी जगह छोड़े रखें ताकि आप दिन भर इधर-उधर घूम सकें।
- – इसके अलावा आप ट्रेडमिल या कंप्यूटर स्क्रीन और स्टैंड पर कीबोर्ड के लिए विशेष रूप से डिजाइन की गई वर्टिकल डेस्क का उपयोग करें।
