Vitamin C Side Effects: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन-C का करें संतुलित प्रयोग, हो सकते हैं साइड इफेक्ट

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Vitamin C Side Effects:digi desk/BHN/ कोरोना महामारी से बचाव के लिए अभी तक कोई कारगर दवा नहीं बनी है। ऐसे में हेल्थ विशेषज्ञ भी लोगों को अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने पर जोर दे रहे हैं। डॉक्टरों की सलाह पर लोग कई तरह के देसी नुस्खों का उपयोग कर रहे हैं साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए विटामिन सी का भी भरपूर सेवन कर रहे हैं। लेकिन साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि विटामिन सी का अत्यधिक इस्तेमाल करने से भी साइड इफेक्ट हो सकते हैं। विटामिन C जितना सेहत के लिए फायदेमंद है, उतना ही खतरनाक भी है। आइए जानते हैं विटामिन सी के सेवन से क्या साइड इफेक्ट हो सकते हैं –

मतली होना

विटामिन C की गोलियां ज्यादा खाने से मतली या जी मिचलाने जैसी शारीरिक परेशानी हो सकती है, इसलिए बेहतर है कि इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन C दवा के बजाय विटामिन सी युक्त फलों का सेवन करें। विटामिन सी युक्त फलों का इस्तेमाल करने ऐसी शारीरिक समस्या नहीं होगी।

एब्डॉमिनल क्रैम्प

विटामिन C का अधिक सेवन करने से पेट में दर्द की समस्या भी हो सकती है। विटामिन सी यदि ज्यादा ले लिया जाए तो पाचन क्रिया भी प्रभावित हो सकती है, इसलिए अधिक मात्रा में विटामिन C युक्त प्रोडक्ट्स का सेवन न करें।

उल्टी-दस्त

विटामिन C की गोलियों का ज्यादा सेवन करने से डायरिया की समस्या भी हो सकती है। उल्टी-दस्त के साथ कब्ज की समस्या हो सकती है। इससे शरीर डीहाइड्रेट भी हो सकता है।

हार्ट बर्न

विटामिन C के सबसे घातक साइड इफेक्ट में हार्ट बर्न की समस्या भी शामिल है। सीने में जलन होने पर तत्काल डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। विटामिन C लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अनिद्रा या सिरदर्द

लोग विटामिन C की गोलियों का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए करते है, लेकिन ज्यााद सेवन करने से अनिद्रा और सिरदर्द की समस्याएं हो सकती हैं। सोते समय बेचैनी बढ़ सकती है और थकान भी हो सकती है।

रोज सिर्फ इतना खाएं विटामिन सी

अपने शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए प्रतिदिन 65-90 मिलीग्राम विटामिन C लेना चहिए। एक दिन में 2000 ग्राम से ज्यादा लिया गया विटामिन C सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (विटामिन C) के मुताबिक घर पर तैयार भोजन ही सभी जरूरी पोषक तत्वों की प्राप्ति का अच्छा जरिया है, जो शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए जरूरी हैं। WHO इम्यूनिटी बढ़ाने में विटामिन C का दावा खारिज कर चुका है।

गौरतलब है कि बीते साल अक्तूबर महीने में जिंक की बिक्री 50 करोड़ रुपए की हुई। उद्योग मंडल एसोचैम के मुताबिक महामारी काल में विटामिन C की गोलियों की 23 फीसद सालाना बिक्री बढ़कर 1267 करोड़ पर पहुंच गई। अगर बाजार का यही रुझान रहा तो हो सकता है 2026 तक भारत में इम्यूनिटी बूस्टर प्रोडक्ट का बाजार 34.5 करोड़ का हो जाए।