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नई दिल्ली
वजन कम करना आसान और उसे मेनटेन रखना आसान काम नहीं। यह बात हम 2024 ओलिम्पिक्स में रेसलर विनेश फोगाट के साथ हुई घटना से सीख चुके हैं। एथलीट्स के अलावा हर इंसान को अपने आपको फिट रखना जरूरी है। हमारे आसपास ऐसे कई ऐसे लोग हैं जिनकी वेट लॉस जर्नी हैरतंगेज होने के साथ प्रेरणा देने वाली है। ऐसी ही इंस्पायरिंग जर्नी है एक एनीस्थियोलॉजिस्ट डॉक्टर की। ट्विटर पर उन्होंने कई पोस्ट डाले हैं जिसमें गजब का ट्रांसफॉर्मेशन दिख रहा है। उन्होंने बताया है कि कैसे अपना 120 किलो वजन कम किया। इससे उनकी काया पलट गई। हैरानी की बात है कि उनकी रंगत में भी निखार है। डॉक्टर ने बताया है कि ऐसा क्यों और कैसे हुआ।
बीमार और मोटी थीं डॉक्टर
जब वेट लॉस की बात होती है तो कई लोगों को ये काम असंभव लगता है। जब हमें आसपास कोई उदाहरण मिल जाता है तो इच्छाशक्ति को थोड़ा बल मिलता है। ट्विटर पर Dr_Vee नाम से हैंडल है जिस पर वेट लॉस से जुड़े कई हैरान करने वाले पोस्ट हैं। एक पोस्ट में उन्होंने पहले और बाद की तस्वीर लगाकर लिखा है, एक डॉक्टर और इतने बीमार रहने वाले मोटे इंसान के तौर पर मैं इतना कह सकती हूं कि कभी-कभी वजन कम करना ही अकेला सॉल्यूशन होता है।
सारी बीमारियां हुईं दूर
डॉक्टर अपनी जर्नी के बारे में लिखती हैं, जब भी मैं अपनी डॉक्टर के पास हड्डी, स्किन या पीरियड की समस्या को लेकर जाती तो मुझसे हमेशा कहा जाता कि वजन नम करो। एक बार मैंने ऐसा कर लिया तो तबसे शरीर में दर्द से लेकर डार्क स्किन और इररेग्युलर पीरियड्स तक सब ठीक हो गया।
मोटापे और पीसीओएस का कनेक्शन
यह सिर्फ कॉमन सेंस नहीं बल्कि अगर PCOS जैसी चीजों की तरफ देखा जाए तो फिजियोलॉजी यही है कि एस्ट्रोजन फैट सेल्स से निकलता है इसलिए सिर्फ वजन कम करना ही आखिरी उपाय है। वजन की वजह से ही जोड़ों में प्रेशर पड़ता है। गले के आसपास की स्किन का काला होना एकेन्थोसिस नाइग्रेकेन्स (acanthosis nigricans) है जो कि इंसुलिन रेजिस्टेंस की वजह से होता है। ये सारी चीजें इशारा करती हैं कि शरीर की हेल्थ ठीक नहीं है।
कितने समय में कम किया वजन
अपनी तस्वीरों के बारे में डॉक्टर ने लिखा है, हां ये दोनों तस्वीरों में मैं हूं और ये अनएडिटेड हैं। कोई बैरियाटिक सर्जरी या फैट लॉस गोली नहीं खाई है। वजन कम करने में 1 साल लगा और टोन्ड बॉडी पाने और इसको मेनटेन करने में कई महीने। 6-7 साल से इतना वजन मेनटेन कर रखा है।
कैसे हुआ वेट लॉस
कॉन्सेप्ट सिंपल है, आप जितनी कैलोरी खा रहे हैं उससे ज्यादा बर्न करनी है। डायट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी हैं। डायट सबसे अहम है और एक ही फॉर्म्युला सबको सूट नहीं कर सकता। मेरी स्किन का कलर कैसे बदला? मैं जेनेटिकली डार्क रंग की नहीं हूं। जब 3 साल की उम्मर में मेरा वजन बढ़ना शुरू हुआ तो चेहरा और गर्दन डार्क होने लगे। मैंने खान-पान की आदतें बदलीं और एक्सरसाइज की तो ये रिवर्स हो गया। हॉरमोनल बैलेंस भी ठीक हो गया।
कैसी है डायट
डॉक्टर ने बताया है कि उन्होंने चावल खाने पूरी तरह से बंद कर दिए। सिर्फ मिलेट्स खाती हैं। डायट से शुगर और फ्राइड फूड्स हटा दिए और जल्दी खाने की सलाह दी। डॉक्टर ने बताया वह होल फूड्स, हाई फाइबर और प्रोटीन रिच डायट लेती हैं। बाहर के खाने में साउथ इंडियन खाती हैं।
