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नई दिल्ली
खराब जीवनशैली और प्रदूषण के बढ़ते स्तर की वजह से फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है, जिससे वो समय से पहले कमजोर पड़ने लगते हैं। फेफड़े कमजोर होने की वजह से व्यक्ति को सांस से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अगर आप भी बढ़ते प्रदूषण के बीच अपने फेफड़ों को सुरक्षित बनाए रखना चाहते हैं तो योग आपकी मदद कर सकता है। जी हां, योग के नियमित अभ्यास से फेफड़ों को मजबूत बनाने के साथ उनकी कार्यक्षमता में भी सुधार किया जा सकता है। आइए जानते हैं आखिर कौन से दो योगासन करने से व्यक्ति अपने फेफड़ों को सेहतमंद बनाए रख सकता है।
त्रिकोणासन करने का तरीका-
त्रिकोणासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर सीधे खड़े होकर अपने दोनों पैरों के बीच 4 फीट की दूरी बनाते हुए अपने हाथों को जांघों के बगल में रखें और अपनी बाहों को कंधे तक फैलाएं। धीरे-धीरे सांस लेते हुए, दाएं हाथ को सिर के ऊपर ले जाएं। ऐसा करते हुए कोशिश करें कि आपका हाथ कान को छूना चाहिए। अब सांस छोड़ते हुए, अपने शरीर को बाईं तरफ झुकाएं। ऐसा करते हुए इस बात का खास ख्याल रखें कि आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए। थोड़ी देर इसी मुद्रा में बने रहें। इसके बाद सामान्य अवस्था में आ जाएं।
मत्स्यासन करने का तरीका-
मत्स्यासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद बाएं पैर की उंगुलियों को दाएं हाथ और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़ें। ऐसा करते हुए अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर टिका लें और घुटने भी जमीन से लगा लें। अब गहरी लंबी सांस लेते हुए सिर को पीछे की तरफ ले जाएं। कुछ सेकेंड इसी अवस्था में बने रहते हुए सांस लें और छोड़ें। थोड़ी देर बाद धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।
