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Cold Milk Health Benefits: digi desk/BHN/नई दिल्ली/ भारतीय आहार में दूध का विशेष महत्व है। पहले हर घर में गाय हुआ करती है। आज हमारों घरों में दूध आता है, लेकिन डेयरी से इसे पाश्चुरीकृत किया जाता है। दूध स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार है। इसलिए हमें बचपन से ही दूध दिया जाता है। दूध में कैल्शियम होता है। यह हमारी हड्डियों को मजबूत बनाचा है। दूध का सेवन करने से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। साथ ही दूध को ठंडा और गर्म पीने से शरीर के लिए अलग-अलग फायदे हैं। हर बार शरीर पर दूध का असर अलग होता है। कोल्ड कॉफी, मिल्कशेक पीते हुए आप ठंडा दूध पी सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि ठंडा दूध पीने के कई फायदे। जानिए शरीर के लिए ठंडा दूध पीने के क्या फायदे हैं।
अच्छी नींद
अच्छी नींद के लिए दूध पीना सेहत के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। ठंडा दूध प्रोटीन से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से आप दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं। दूध में एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो आपको रात में बेहतर नींद में मदद करता है।
जिन लोगों को हर समय भूख लगती है। उन्हें अपने दैनिक आहार में ठंडे दूध को शामिल करना चाहिए। दूध में ओट्स, ड्राई फ्रूट्स आदि मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। यह भूख को दबाने में मदद करता है। इस तरह वजन कंट्रोल में सहायक है।
मांसपेशियां और हड्डियां होंगी मजबूत
दूध का सेवन करने से मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत होती हैं। सभी उम्र के लोगों को शारीरिक विकास के लिए ठंडे दूध का सेवन करना चाहिए।
बॉडी को हाइड्रेट रखें
ठंडे दूध में इलेक्ट्रोलाइट्स होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। रोजाना ठंडा दूध पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। इसे सुबह के समय पीना बेहतर माना जाता है। वहीं ठंडा दूध पीने से घी, तेल और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ आसानी से पच जाते हैं। यह पेट से संबंधित समस्याओं जैसे एसिडिटी, अपच आदि से राहत दिलाता है। इसलिए रोजाना ठंडा दूध पीना सबसे अच्छा विकल्प है।
चेहरे की खूबसूरती बढ़ती है
ठंडा दूध पीने से चेहरे की सुंदरता बढ़ती है। यह त्वचा पर टोनर और क्लींजर की तरह काम करता है। त्वचा लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहती है और साफ, चमकदार और मुलायम होती है।
